пятница, 2 июня 2017 г.

Книга: Духовна робота з дітьми


ПЕРЕДМОВА

В.В.Антонов

        Російську дійсність характеризує відсутність розуміння людьми сенсу своїх життів. Бо ні пануючий в нашій країні кілька десятиріч атеїзм, ні збочені релігійні уявлення не можуть виразно пояснити: навіщо ми тут живемо і що нам тут робити — з філософських позицій. І тому знедуховлені люди, включно з дітьми, масово і незворотньо занурюються у пияцтво та інші наркоманії, в злочинність. І все це перетворюється для них у звичайний, звичний спосіб життя. При цьому практика показує, що ніякі заклики до “здорового способу життя” не можуть скласти масам людей стійку перспективу — якщо немає рішень головного питання філософії: питання — про сенс нашого перебування на Землі.
        Про все це ми детально розповідали в багатьох публікаціях [3,5-16,26,28,41]. Але до дітей, безумовно, все це потрібно доносити на спрощеній, доступній для їх розуміння мові, причому не нав’язуючи, без примусу*, але просто інформуючи — так, щоб у більш пізньому віці це згадалось і змогло послужити основою світорозуміння і розуміння свого місця і своєї ролі — як в безмежних просторах багатомірного Абсолюту, так і серед конкретних втілених на Землі людей.
        Ті, хто прочитають цю збірку, можуть або буквально використовувати наведені в ній методики, або ж створювати власні імпровізації на цій основі, але обов’язково  “просочуючи” заняття головною темою — темою духовної любові: поваги  до Бога, добра, співстраждання, служіння всім у всьому доброму, піклування про всіх істот, включаючи людей, тварин та рослини; ми ж самі є втіленими в матеріальні тіла свідомості, душі, ми перебуваємо в нескінченному всесвітньому Океані Всевидючої і Всечуючої Божественої Свідомості, Бога, Котрий є Любов, Котрий прийме нас назавжди в Своїй Обителі, якщо ми також станемо, як і Він, Любов’ю.
        Також розповіді про Божествених Вчителів і про подвиги сподвижників залишаться назавжди в пам’яті дітей і можуть стати для них взірцем [24-25,27 та ін.].

*  Адже будь-яке насильство, в тому числі, що набуває форму занудства, дає лише зворотню реакцію.

четверг, 1 июня 2017 г.

ЧОМУ ДІТИ — РІЗНІ?

В.В.Антонов

        Мені зараз на пам’ять прийшли дві дитини.
        Одного разу я був запрошений у гості. Там було багато людей, в тому числі, сім’ї з дітьми: родичі зібралися щось святкувати.
        Сиджу я на дивані. На диван заповзає маля, підповзає до мене і цілує в щоку — щиро, сильно! Прямо-таки всього мене залив любов’ю! З такою сердечною любов’ю поцілував! Якби я не знав його біографію, то вирішив би, що він займався в нашій Школі. Бо ніколи не бачив таких дітей поза нашою Школою.
        А ось — інша дитина. Я його зустрічав кілька разів на вулиці в Петербурзі. Йому було, мабуть, років п’ять. У нього був погляд ненависті — жахливий, пронизливий погляд ненависті до всього і до всіх. Причому цей погляд і цей диявольський внутрішній стан були притаманні йому постійно.
        Я зустрів його вперше, коли він рвав шапку на комусь зі своїх однолітків. Ми зустрілись поглядами, він залив мене своєю ненавистю — і  втік.
        Вдруге я бачив його курочущим ножем чийсь автомобіль. Знову ми зустрілися поглядами, знову — та ж ненависть, і знову він утік.
        Ось — дві протилежності.
        Я чув таку думку, що всі діти — янголятка, ми маємо стати, як діти, і т.д. Як які діти?...
        Коли Ісус казав “станьте як діти”, Він мав на увазі цілком конкретну якість кращих дітей — “відкритість душ навстіж”; це зрозуміло і з контексту Євангелій Нового Заповіту (Мф 18:3; Мк 10:15; Лк 18:17), і з інших — апокрифічних — Євангелій. Він зазивав Своїх слухачів “розкрити”, “роздягнути” душі один перед одним і пред Богом — в емоційному коханні!
        Ісус говорив про добрих, ніжних, щирих дітей. Але бувають діти і злісні, грубі, вкрай егоїстичні, брехливі, які дивляться на інших людей, як полонені дикі тваринки.
        Чому ж діти бувають на стільки різними?
        Це питання вже десятиріччями вивчається матеріалістичною наукою. Вчені, кожен в залежності від профілю своєї роботи, виділяють той чи інший фактор, який впливає на психічний розвиток дитини.
        Генетики говорили про роль генів — що риси характеру передаються ніби точно так само, як колір очей і волосся та інші ознаки тіла.
        Ембріологи, акушери і перинатологи шукали причини у впливі на структури, які формуються в мозку плоду — гормонів, стресів матері, гіпоксії плоду, пологових травм, різноманітних інтоксикацій і т.д.
        Психологи і психіатри на перше місце виводили різноманітні соціальні фактори, перш за все, — характер контакту дитини з матір’ю в певні “критичні” етапи її розвитку. Зокрема, було чітко продемонстровано — як у дослідженнях на дітях, так і в експериментах на тваринах — що порушення  гармонії взаємовідносин з матір’ю в певному віці призводить до прояву підвищеної агресивності в подальші роки. До порушень соціализації також веде відсутність адекватного контакту в дитинстві з однолітками. [6]
        Оцінюючи сказане, відмічу, що всі ці фактори насправді  відіграють ту чи іншу роль.
        Так, і генні фактори можуть впливати — хоча б через генетично визначальні особливості розвитку і функціонування гіпоталамо-гіпофізарно-адренало-вого ендокринного комплексу. Якщо ця  система здатна продукувати і виділяти в кров больше адреналіну і норадреналіну, то такі організми виявляються більш активними в звичайних та екстремальних ситуаціях; це також може створювати деяку схильність (але не зумовленість) до посилення агресивних рис характеру.
        Також, поза сумнівом, і різні пошкоджуючі развиток плоду фактори можуть викликати “перекоси” в розвитку у нього тих чи інших відділів головного мозку і залоз внутрішньої секреції, що позначаеться тим чи іншим чином на емоційних особливостях у дорослому житті.
        Різні структури мозку, які відповідають за різні функції, формуються в ембріогенезі в різний час. Причому кожна з них володіє найбільшою вразливістю до пошкоджуючих факторів саме в ці критичні періоди свого формування у плоді.
        Тому один і той самий пошкоджуючий фактор, який впливає на плід в різні періоди його розвитку, призводить до утворення різних порушень, які проявляються іноді лише аж у дорослому стані даної особини. [5-6]
        Також і соціальний фактор у ранньому віці дійсно має дуже важливе значення. Так, якщо дитина підлягає негативно-емоційним стресам у зв’язку з розлуками з мамою або людиною, яка її заміняє, у віці від 6-7 місяців до 3 років, — то у неї потім в дорослому житті проявляються в тій чи іншій мірі психопатичні риси, які включають підвищену агресивність. Значні емоційні та поведінкові відхилення виникають і за відсутності адекватного (тобто, нормального, природного) контакту з однолітками в дитинстві. [6]
        Але сама головна причина, з якої діти бувають  такими різними, залишилася поза межами уваги матеріалістичої науки. Вона полягає в тому, що різними є не тільки тіла, але і душі, які прийшли в ці тіла. Адже в ці дитячі тіла прийшли люди, які раніше вже були “дорослими”, причому більшість — вже багато разів. Вони прийшли, захопивши вже розвинені своєю попередньою історією риси характеру та  інші особливості.
        Сказане відносится не лише до людей, але і до тварин. Саме це пояснює, чому і в експериментах на тваринах, і в дослідах на людях виявляється, що однаковий пошкоджувальний чинник призводить все ж таки не до однакових результатів у різних особин.
        Уявімо, наприклад, двох людей. Одна з них в минулому житті вже була святою, а друга – була дияволом. І однаково підвищений рівень адреналових гормонів в сучасних тілах дасть у них протилежний ефект. Перший ще інтенсивніше присвятить себе духовному служінню, а другий з тією ж енергійністю буде займатися розбоєм та вбивствами.
        При всьому, що сказано, потрібно також пам’ятати, що втілення у тіло, яке володіє тими чи іншими властивостями, визначається Богом. Тому “прикрих випадковостей” тут бути не може. У Бога все планується і виконується так, щоб дати втіленій істоті найкращі можливості для подальшого вдосконалення себе.
        Запитаєте: невже скалічені й потворні тіла можуть комусь допомогти у розвитку? — Відповім: так. Наприклад, людині, котра раніше, упиваючись владою, жорстоко знущалася над іншими, калічила їх тіла, — їй буде доречно постраждати зараз самій, щоб пізнати те, що таке є біль, страждання, щоб через це навчитися співстраждати іншим.
        Що стосується моральних виродків — то нам тут на Землі саме потрібні  злодії: щоб було кому забезпечувати різноманітні життєві ситуації, щоб нам пізнавати психологію один одного. А їх доля — подальша деградація — до самісінького дна — поки деякі з них не отямляться там, на дні, у власних стражданнях, і не почнуть шукати вихід до Світла.
        Ну а тепер нам залишається розглянути ще один фактор, який впливає на розвиток дитини, — виховання. Саме він є найбільш актуальним для аналізу в духовних школах, в яких проводиться робота також з дітьми.
        Пам’ятаю, одного разу я спостерігав таку картину. Папа — пристойно одягнений атлетичної статури зверхньо-самовпевнений чоловік років 50 “повчав життю” свою доньку років 10. Вони стояли на алеї парку, і папа, вказуючи на перехожих людей, “пояснював” доньці про кожного, що ось цей — такий-то негідник, а он той — такий-то мерзотник. І та несчасна уважно слухаюча дівчинка напевно на роки засвоїла папині “уроки” ненависті. Лише у віці близько 20 років у багатьох людей (але далеко не у всіх) з’являється здатність до серйозної переоцінки всього того, чого їх вчили дорослі раніше.
        За допомогою спрямованого виховання можна дуже значною мірою нашкодити або допомогти дитині. Її можна навчити ганебній зневазі та ненависті до всього оточуючого — або, навпаки, тому, що все живе потрібно любити, що кохання, гармонія — це добре, що Бог хоче від нас, щоб ми стали саме такими, і т.д.
        Правильне виховання дітей — це найважливі-ший  фактор духовної допомоги людям, найгідніший та найцікавіший вид духовного служіння.
        Це також — і спосіб развитку себе в активному коханні, в інтелектуальній творчості.
* * *
        Розглянемо ще раз основні принципи духовного виховання дітей.
        Вслід за головним принципом активного впровадження ідей любові (бо саме цього, перш за все, хоче від нас Бог!) потрібно виділити розширення кругозору. Ми повинні закласти в пам’ять дітей різноманітні програми того, якими шляхами по життю вони можуть піти у майбутньому, коли підростуть. Їм потрібно показати, що є і шахи, і храми різних релігій, і природа, яку можна і потрібно любити, і способи загартовування, і можливості  розвитку себе через живопис, музику, танок, фотографію, різноманітні види спорту (саме різноманітні!), й надцікаві і різні можливості отримання освіти, і що цим усім можна буде й іншим людям послужити, подарувавши їм таким чином свою любов.
        Виховувати можна, в тому числі, і прикладом дій дорослих людей, коли діти за невимушених обставин стають свідками заходів духовної школи, де вчаться їх батьки. Інший варіант — організація спеціалізованих гуртків та секцій для дітей різних за віком.
        Разом з тим, потрібно пам’ятати, що є проблеми, які ще в принципі недоступні для дитячого мислення. Наприклад, інформацію про існування невтілених форм життя потрібно їм надавати в тій формі і в тому об’ємі, щоб це не призвело до формування у них містичного страху. Містичний страх може послужити основою для розвитку серйозних психопатологій, які зупиняють розвиток.
        Неможна також викладати дітям поглиблені медитативні практики, чтоб вони не “заблукали”, втративши адекватний контакт з матеріальним планом. Потрібно пам’ятати, що кожна людина спочатку повинна розвиватися в матеріальному світі, і лише потім вона зможе успішно і безпечно йти серйозним релігійним Шляхом.
        Потрібно також усіляко оберігати дітей від спроб різних неосвічених містиків залучати їх до спілкування з істотами астрального плану під виглядом спіритизму, спілкування з  “інопланетя-нами” і т.д., нарівні як і від втягування в чаклунські, магічні та окультні експерименти. Участь і дітей, і дорослих в такого роду заходах — прямий шлях до розвитку в них ряду грубих психічних патологій.
        І ще дуже важливо вчити дітей думати, провокуючи їх на це, наприклад, в таких ситуаціях, як вирішення проблеми переправи в лісі через рівчак, розведення багаття так, щоб не нашкодити  жодній живій істоті, і т.д.
        Або можна в ігровій формі пропонувати їм різні пояснення однієї і тієї ж події, явища — щоб діти, обміркувавши, вибрали з них вірне або ж взагалі знайшли правильне рішення самі.
        Або можна задавати дітям питання типу “чому?” — щоб вони вчились самі шукати відповіді, а не отримувати їх у готовому вигляді від дорослих. І так далі.
        При спілкуванні дітей між собою в групах викладач повинен доброзичливо, але твердо присікати всі прояви порочних тенденцій, таких як агресивність, схильність до присвоєння чужих речей, нехай хоча б і самих незначних. Діти добре запам’ятовують, наприклад, такі формули: “Ісус Христос вчив, що неможна робити іншому те, чого не бажаєш собі!”, або “Той, хто бере без дозволу чуже, зветься злодієм. А злодій — це дуже недобра  людина!”, або “В одній дуже хорошій книзі, вона називається Новий Заповіт, написано: будьте братолюбними один до одного з ніжністю! А те, що ти зробив, — хіба це схоже на ніжність?” І т.д.
        Величезну виховну роль можуть відігравати і деякі прості медитативні вправи. Наприклад, кожен уявляє сонечко у себе в грудях і всі бігають і світять один на одного візуалізованим світлом сонечок.
* * *
        Коли дитина, буває, погано їсть, батьки вмовляють її:
        — З’їж ще ложечку за маму, тепер — за папу, і еще одну — за бабусю…
        Ви не задумувались: що означає тут ця частка “за”?
        З’їж “за” когось, випий “за” когось…
        Що означає це “за”, котре так часто повторюють, не задумуючись, люди?
        “За здоров’я”? Але як може змінитися чиєсь здоров’я, якщо з’їсть чи вип’є зовсім інша людина?
        “В честь”? Але ж це, якщо замислитись, виглядає ще абсурднішим.
        “Замість”? — Теж безглуздо…


среда, 31 мая 2017 г.

ОСНОВНІ ПРИНЦИПИ ВИКЛАДАННЯ ПСИХІЧНОЇ САМОРЕГУЛЯЦІЇ ДІТЯМ ТА ПІДЛІТКАМ

В.В.Антонов

        Накопичений досвід різноманітних форм викладання психічної саморегуляції дітям та підліткам дозволяє сформулювати наступні рекомендації:
        1. Спрямована етична робота, яка обов’язково   проводиться викладачем на тлі навчання психічної саморегуляції, повинна закладати в учнях основи моральності.
        2. Можливі варіанти комплектування груп як тільки з дітей або підлітків, так і спільно з їхніми батьками. В останньому випадку програма будується з розрахунку на молодших, але батьки завзято приймають участь в таких заняттях. Одним з плюсів другого варіанту роботи є поява загальних інтересів у сім’ї та подолання її роз’єднаності.
        3. Без особливих медичних вказівок не варто проводити з дітьми та підлітками вправи з  рефлексогенними зонами емоційно-вольової сфери (за виключенням найпростіших вправ з анахатою). Причина полягає в тому, що ці вправи  не сумісні з вживанням алкоголю під час та після курсу занять. Причому неможна поручитися, що діти та підлітки, які зараз займаються, будуть дотримуватися цього правила і в подальші роки.
        4. Акцент у роботі повинен робитися не на отримання високих результатів, а саме на розширеня кругозору, на широке інформування учнів, щоб допомогти їм у виборі життєвого шляху, коли вони подорослішають.
        Збагачуйте заняття естетикою та спортом!
        Можна доповнювати їх хореографією, музикою, фотографією, живописом, туризмом, загартовуванням, екологією, літературознавством, філософією — в залежності від сфери компетентності викладача.
        Або ж можна — з іншого боку — збагатити елементами психічної саморегуляції уроки різних спеціалізованих секцій.
        5. Не слід навчати шавáсані дітей до 12-річного віку. (Винятком з цього правила може мати допуск лише за медичними показаннями; проводити такі сеанси повинен спеціаліст-лікар. Причина в тому, що у деяких дітей відмічається ускладнений вихід з глибоких релаксацій).
        6. Можливе використання вправ з рефлексо-генними зонами емоційно-вольової сфери та інших подібних прийомів спеціально підготованими лікарями для лікування деяких дитячих неврологічних та психічних захворювань. Особливо ефективна дана методика для корекції порушень соціалізації.
        7. Найбільш легко діти й підлітки засвоюють вправи з образними уявленнями. Важче їм зазвичай дається оволодіння концентрацією. Разом з тим, саме навчання їх концентрації особливо важливе для підвищення успішності у школі. Значну допомогу в цьому відношенні надасть виключення з їх раціону забійної (тобто, приготованої з тіл вбитих тварин) їжі з одночасним підвищенням кількості білків молочно-яєчного походження. Ця ж рекомендація буде корисна в усіх відношеннях і всім без винятку людям.
        8. Цікавий позитивний ефект дає присутність (але не участь на рівних правах) дітей при заняттях груп за містом, де вчаться їх батьки. При ненав’язливому до них відношенні, у дітей вмикається важливий механізм навчання — наслідування. Вони вчаться дбайливому відношенню до природи, в тому числі, до будь-яких проявів життя, засвоюють навички життя у наметі, розведення багаття та приготування на ньому їжі, привчаються до дисципліни (ранні вставання зранку, зарядка, ранкові купання і т.д.), вчаться бачити красу природи і співналаштовуватися з нею, легко засвоювати загартовувальні процедури, наприклад, самі наполягають на участі в “моржуванні” разом з дорослими [6,9].
        Відносно “моржування” дітей відмітимо наступне. Ця загартовувальна процедура дозволяє  розширити діапазон температурного комфорту для зростаючого організму на все життя, загартувати його. Але її використання повинно супроводжуватися обов’язково з дотриманням наступних умов:
        а) повна добровільність з боку дитини, яка виключає навіть вмовляння: дитина сама краще за всіх знає, коли її організм готовий до цього;
        б) сприятливе емоційне налаштування всіх присутніх дорослих;
        в) недопускання спроб лікування через “моржування” (так само як і через обливання холодною водою) ослаблених тривалими хворобами дітей. “Моржування” як лікувальна процедура ефективне при лікуванні деяких локальних хворобливих процесів у тих дітей, котрі в даний момент в цілому “пашать здоров’ям”. При цьому лікувальним механізмом є біоенергетичний стрес у відповідь на “холодовий удар”. Але в  ослабленому затяжною хворобою організмі немає того енергопотенціалу, який забезпечив би увімкнення вказаного енергопроцесу. В таких випадках бувають ефективними, навпаки, гарячі ванни, баня, сауна.

вторник, 30 мая 2017 г.

ОСНОВНІ ГІГІЄНІЧНІ ПОРАДИ

В.В.Антонов

        З самих загальних гігієнічних рекомендацій ми можемо дати (для будь-якого віку!) наступне:
        1. По можливості, мити все тіло щоденно з милом, краще вранці.
        2.  Вставати рано і рано лягати спати.
        3. Відмовитися від носіння одягу з синтетич-них тканин, що безпосередньо прилягає до шкіри.
        4. Не нехтувати опроміненням шкіри всього тіла сонячним світлом: воно несе здоров’я, яке вагомо необхідне. Взимку також потрібно періодично засмагати під світлом “кварцових” ламп, особливо у випадках погіршень здоров'я, зокрема, застудного характеру.
        5. Використовувати як можна менше або  взагалі відмовитися від “забійних” продуктів харчування [9]: від цього і здоров’я значно покращиться, і чутливість до тонких проявів навколишнього світу підвищиться, і в очах Бога, який дав заповідь “Не вбивай!”, станемо виглядати краще. Але ніякого примусу по відношенню до дітей тут застосовувати не слід: будь-який примус в таких питаннях викличе лише зворотні дії (в тому числі, потай від усіх). Краще за все виховувати дітей — своїм власним  прикладом.

понедельник, 29 мая 2017 г.

ВСТУПНА МЕДИТАЦІЯ

В.В.Антонов

        Кожне заняття добре починати з емоційного налаштування та очищення енергетики навко-лишнього простору. Для цього існує чудовий прийом, який ми називаємо вступною медитацією. Він виконується так:
        Для цього краще за все сісти в так звану “позу учня”: сідаємо з прямою спиною на п’яти, носки ніг назад, долоні рук на стегнах. Пошлемо хвилі своєї доброзичливості, кохання з грудної клітини вперед у простір з формулою:
        “Хай будуть всі істоти мирні! Хай будуть всі істоти спокійні! Хай будуть всі істоти блаженні!”.
        Кожне з цих трьох станів спочатку створюємо в себе всередині грудної клітини і потім випромінюємо назовні вперед. Потім все повторюємо праворуч, назад, ліворуч, догори та донизу. Це — потужний прийом гармонізації і себе, і енергетики навколишнього простору, і істот, які перебувають у ньому; він також закладає основу для развитку духовного серця.

воскресенье, 28 мая 2017 г.

ОСНОВНІ ВПРАВИ З НАВЧАННЯ РЕЛАКСАЦІЇ

В.В.Антонов

        Оволодіння релаксацією (спокоєм тіла і розуму) необхідне і для вміння швидко відпочити, і для контролю своїх емоцій (воно дозволяє легко позбутися негативних емоцій та стресів), та й взагалі ми можемо робити все набагато успішніше у стані внутрішнього спокою!
        Згадаємо відомий вислів з цього приводу китайського мудреця Лао-Цзи: “Спокій є головне в русі” [8,12].
        Для того, щоб почати вчитися спокою, розроблені спеціальні пози тіла (áсани).
        Перша з них зветься “половинною позою черепахи”. Сядемо на п’яти (носки ніг назад) і розсунемо коліна. Нахилимося і покладемо чоло і витягнуті вперед зі складеними долонями руки. Тіло і розум повністю розслабимо. Спостерігаємо, як у міру поглиблення розслаблення все більше і більше провисає живіт. Це також – прекрасна вправа для зняття фізичної та розумової втоми. Виконувати її слід близько 10 хвилин.
        Друга асана називається “поза крокодила”. Її можна виконувати в двох варіантах:
        Лягаємо на живіт. Ставимо лікті попереду, висунувши їх подалі, а голову покладемо підборіддям на долоні.
        Другий варіант — лікті висуваємо вперед, передпліччя лежать одне на іншому на підлозі, голова і верхня частина тулуба підведені і утримуються за рахунок статичної напруги м'язів спини.
        У обох випадках відчуваємо себе щасливими крокодильчиками, що виповзли на піщану мілину погрітися на сонечку! Сонечко прогріває наші спинки – і ми танемо у блаженстві просочившого наші тіла його ласкавого тепла!

суббота, 27 мая 2017 г.

ПСИХОФІЗИЧНІ ВПРАВИ

В.В.Антонов

        Психофізичні вправи називаються так, оскільки їх психічний компонент накладається на фізичний рух, причому останнє допомагає оволодінню першим. Ідея розробки таких вправ була закладена на початку 20-го століття Пітером Доновим і продовжена Омрамом Михайлом Айванховим, а потім нами.
        Перша з таких вправ називається “пробудження”. Людина прокидається після довготривалого сну самоізоляції від гармонії, краси, любові зовнішнього світу. (Стоячи піднімаємо руки догори і потягуємося, як після сну). Впускаємо в себе все чисте, світле, життєве, що є поза нами. Відчуваємо, як згори проливається цілий водоспад напрочуд прозорих, світлих, тонких емоцій, ранкової свіжості. Наповнюємося ранковою свіжістю. Наповнюємося цими хвилями, переповнюємо ними себе! (Руки опускаються до плечей, допомагаючи цьому заповненню, потім знову піднімаються і опускаються, і так кілька разів). Досягаємо максимально високого і тонкого емоційного стану.
        Друга вправа — “віддання”. Руки широким жестом розходяться від грудей вперед і в сторони: те, що ми отримали, ми повинні віддати іншим людям: мірою духовності людини є її здатність віддавати. Та й щоб наповнити ємність свіжою чистою водою, її потрібно спочатку випорожнити. Вода, що застоялася, протухає. Хто не звільняє себе, віддаючи, що має, — той не оновлюється, не росте духовно сам. Повторимо вправу ще і ще, розливаючи, віддаючи щедро, дарма, без бажання отримати винагороду, все добре, що накопичили самі. Посилаємо далеко вперед щонайтонші і сильні хвилі струменевого свіжого та чистого кохання. Відчуваємо, як груди розпирають від густої енергії любові, що прибуває ззаду. У грудній клітині розкривається квітка, яка виділяє ніжні пахощі. Посилаємо ці світлі вібрації вперед. Це — пахощі самої Любові!
        Третя вправа — “примирення”. Піднімемо праву руку над головою, сконцентруємося в долоні і безпосередньо оточуючому її просторі. Плавно опускаючи руку перед собою, малюємо нею в просторі синусоїду з напівперіодом близько 30 см. Долоню направляємо ребром вперед по ходу її руху. Відчуваємо простір, в якому рухається рука, як деяке енергетичне поле, якому ми задаємо нову характеристику: мир, гармонію, спокій. “Подовжуємо” руку вдалечінь. (Уявимо собі різні варіанти руху танцю: різкі, швидкі, незграбні, або ж навпаки –  м'які, плавні, витончені. Кожен такий вид танцю відповідним чином налаштовує і глядача, і виконавця). І цей простий і потужний жест, символізуючий гармонію, після оволодіння вправою (його потрібно добре відчути), ефективно допомагатиме кожному у будь-якій ситуації, навіть якщо його виконувати, не супроводжуючи рухами тіла.
        Четверта вправа — “влізання”. Піднімемо руки догори долонями назовні і опускатимемо їх раз по раз через сторони, роблячи гребки. З кожним таким рухом ми як би вилупляємося з чергової грубої оболонки, стаючи все світліше, чистіше, підіймаємося все ближче до джерела світла — сонця!... Ось воно вже близько, ось ще кілька гребків — і ми досягаємо його!... Впливаємо в простір найчистішого і найтоншого світла, насолоджуємося перебуванням у ньому!... Спускаємося знову на землю, але тепер уже з сонцем у своїх грудях. Ось опустилися... І світимо на усіх людей і на усе живе з грудей сонячним світлом!
* * *
        Ці впарви можна виконувати точно так, як вони тут описані, — і вони принесуть величезну користь, в тому числі, в очищенні біоенергетичних структур організма і позбавленні від хвороб.
        Але можна додавати до них релігійний компонент — і тоді дуже швидко вони приведуть до розуміння того, що Світло, з котрим ми взаємодіємо під час їх виконання, є Світлом Святого Духа. Його починають реально сприймати всі гідні учні — по мірі їх етичного і біоенергетичного очищення. Бог з цих пір стає реально пізнаним в одному з Його Проявів — і з цих пір Він може залишитися постійним Супутником і Живим Учителем на все життя.
        І для когось вже ці найпростіші вправи зможуть стати стартом для початку глибокого і серйозного релігійного життя.
        Така основа початку. Але в практиці конкретних занятть з дітьми можуть застосовуватися найрізноманітніші “обертони” і імпровізації — в залежності від індивідуальностей  і дітей, які займаються, і викладачів.